コーヒー

それではダイエット茶について入る前に、カフェインが含まれていることで有名なコーヒーについてもご紹介しておきましょう。ダイエット茶ではないですが、コーヒーもダイエットに優秀です。それはまずはカフェインのときにご説明した利尿作用と脂質の分解効果があることです。利尿作用が良いことによって、余分な水分や老廃物を体内に溜め込むことなく排出してくれるからです。特にむくみに効果的です。そして脂質の分解です。脂肪の燃焼とは、それ自体がそのまま燃焼されるわけではありません。まず脂肪を分解し、その上で燃焼しなくてはならないのです。そのため消化するには時間がかかってしまいます。それがカフェインを摂取することで脂質の分解を促進してくれるので脂肪が燃えやすくなるというわけです。さらに、コーヒーにはクロロゲン酸という成分も含まれています。この成分も脂肪の分解を促進してくれる成分ですので、コーヒーは脂肪燃焼をさらに助けてくれるわけです。よく外食をするときに食後のコーヒーを頼むのは実はこういう理由があったのです。食事をしたあとにコーヒーを飲むことで脂肪の燃焼を促進するように促していたのです。コーヒーは香りも豊かですので、食事のあとにほっと一息つけるのにも良いのでダブルでうれしい効果があるということですね。さらに、コーヒーを飲んだあとに運動するとさらに脂肪の燃焼を活発化させてくれます。ところでコーヒーにはインスタントやドリップなど、さまざまな飲み方がありますが、どういった飲み方をされているでしょうか。インスタントは簡単に飲むことができて便利ですが、ダイエットに効果的なのはカフェインが多く含まれているドリップです。脂肪の燃焼にはアイスよりもホットコーヒーのほうが効果的ですが、クロロゲン酸は熱に弱いですから80度前後の熱さで飲まれるのが最適です。

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