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ウェブエンジニアなら知っておくべき桑の葉 ダイエットの3つの法則

こんにちは

じめっと湿気の籠りがちなこれからの季節  身体がだるい… と、感じる日もありますよね。
そんな時は、水分の摂り方を見直してみてください 

もしかしたら 身体の中の水はけが悪くなっているかもしれません。    
冷たい飲み物は、消化に時間がかかるため胃腸に負担がかかります。 

また  温かいお飲み物でも、気をつけていただきたいのが コーヒーやお茶などカフェインを含む飲み物です。
コーヒーの香りは気持ちを落ち着かせてくれる効果があると言われていますがカフェインには利尿作用があるので、水分不足を補うものとしてはお勧めできません。

むくみや空調による冷えが気になる方は、代謝の早い温かいお飲み物で 身体にやさしい水分補給を心がけてみてください    

水分の話ではないのですが…  
むくみ繋がりで ちょっとリンパの話を
人間の血液は、心臓というポンプの力を借りて全身へと送り出されていきます
その一方で、体に不要な老廃物を含んだ血液やリンパ液は、重量に逆らって足の先から心臓へと戻らなくてはならないのです。
その中でも脚のむくみと関係しているのはリンパ液なのですが、リンパ液を運ぶリンパ管には、強力なポンプの役割をするものがないので、うまく戻れず皮下組織に滞りがちとなります。

デスクワークや長時間 同じ姿勢で過ごす方は、むくみ解消のためにも  ふくらはぎの筋肉をほぐす事もお勧めです。
椅子に座ったまま、つま先を上下に動かす事を時々(1時間に1分でも)行うことでも、筋肉の伸び縮みを活発にさせる為、ポンプの働きを促す効果が期待できますよ

これからの季節に備えて、むくみ知らずで気持ちの良い初夏を楽しみましょう
                     
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では 今日も素敵な一日をお過ごしください 

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