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おはようございます、まーくんです😃
大会まで残すところあと2週間‼️あとちょっとです🔥今日も頑張りましょう💪
さて、ボディメイクしてるいる人なら一度は聴いたことあるオートミール!
毎朝、ぼくはこちらを食べています。オートミールに無脂肪牛乳、シナモンパウダー✨全部入れてレンジでチンするだけです✨
オートミールとは…オーツ麦と言われる麦を食べやすく加工したシリアル食品です。そのままでも良し👍火を通しても良し👍優秀な食材です‼️味噌汁に入れて煮込んでもなかなか美味しいですよ♫
そして、栄養価が非常に高い✨栄養価で有名な玄米と比べて、食物繊維3倍、鉄分2倍、カルシウム5倍と素晴らしいです♫
カロリーは100gあたり380kcalあるんですが、ダイエット食品としてかなりオススメです✨オートミールが低GI食品だからです。低GI食品は血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンの分泌が抑制され、結果、脂肪が蓄えられずらくなります👍
低GI食品は他にも玄米、さつまいも、パスタ等色々ありますので、是非、ダイエットに取り入れてみてください✨

筋肉は最大のファッションです💪💪💪

「奴はとんでもないものを盗んでいきました。ダイエット食品です」

置き換えダイエットというものを聞いた事ありますか? 置き換えダイエットとは、普段の食事をダイエット食品
置き換えて行うダイエットのこと。 食事を抜くダイエットよりもカロリーを減らすことができる上、
健康的なのでオススメなダイエット法なんです。 置き換えダイエットには菓子型とドリンク型、
ミール型の3タイプがあります。 それぞれのタイプの特徴を詳しくご紹介します。
・菓子型低カロリーで食物繊維が豊富なおからでできた
クッキーやこんにゃくでできたグミなどのお菓子型のダイエット食品です。 食事の前に食べることで食欲を抑えることができます。 価格が安いので気軽に購入することができます。 ただし、食事を菓子型のみにしてしまうと
栄養が不足してリバウンドしてしまう危険性があります。 菓子型に置き換えるときは何か別なもので
栄養を補うようにすると良いですよ。
・ドリンク型ドリンク型はシェイクやスープ、ゼリーのドリンクなどの
飲むタイプのダイエット食品です。 ドリンク型は菓子型と違い、カロリーを
低く抑えることができるだけでなく
体に必要な栄養素もバランスよく摂ることができます。 なのでダイエットをしたい人だけでなく、「お腹の調子が悪い」「肌が荒れている」という方にも効果が期待できます。 ただ、ドリンク型の置き換えダイエットは
ストレスが溜まりやすくなるので行う場合は注意が必要です。
・ミール型ミール型は低カロリーでヘルシーな冷凍食品などのタイプです。 電子レンジでチンするだけで手軽に食べる事ができるのが特徴です。 また、食事制限をしたりする必要がないので
ストレスを感じることもありません。 栄養のバランスも考えられているので体の調子を整えることもできます。 「普通の食事みたいに食べられるし、
 栄養のバランスも良いならミール型が一番良いいんじゃない?」と思うかもしれませんが、ミール型は
他のタイプに比べてダイエットの効果がでるまで時間がかかります。 置き換えダイエットで大切なのは普段の生活に
無理なく取り入れることができるかどうかです。 そうでなければストレスが溜まるばかりで
ダイエットを成功させることはできません。 それぞれのタイプの特徴をよく理解した上で
自分に合った置き換えダイエットを行う事が大切です。 上記のように様々な置き換えダイエットがありますが、どれが一番良いのでしょうか? ランキングを調べてみました。
・1位 シェイクダイエット置き換えダイエットには、菓子型とドリンク型、
ミール型の3タイプがあります。 その中でも人気が高かったのがドリンク型のシェイクダイエットです。 栄養素がバランス良く含まれているだけでなく、
腹持ちも良く、価格も比較的安いのが人気の理由みたいですね。 「すぐに痩せたい!」という方にはオススメなダイエット法です。
・2位 マイクロダイエット「シェイクがどうも苦手…」という方にオススメなのがマイクロダイエットです。 マイクロダイエットならシェイク以外にもスープやリゾットもあって種類が豊富です。 「パスタが食べたい」と思ったときに我慢せずに食べることができるので
ストレスを感じることなくダイエットができるため人気が高いです。
・3位 夜キノコダイエット「キノコが大好き!」そんな人には夜キノコダイエットがオススメです。 夜キノコダイエットは朝と昼は普段通り
食事をして夜だけキノコを食べるというダイエット法です。 朝と昼は好きなものが食べられるので
苦痛に感じることなくダイエットをすることができます。 キノコが好きならむしろ楽しんで
ダイエットできるのではないでしょうか。 ただ、完全に3食すべてキノコに置き換えるのは
栄養のバランスがが偏ってしまうのでやめましょう。 置き換えダイエットのランキングの上位3位をご紹介しました。 ダイエット法を選ぶときはダイエット効果も大切ですが、
続けていけるかどうかもよく考えなければいけません。 自分に合ったダイエット法で無理なく健康的に痩せる事が大切なポイントです。  →ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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