グラノーラ 人、社会、地球の新しい未来へ。

グラノーラ

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グラノーラ いろんな笑顔を結びたい

本日の朝じかんは、温めたオーバーナイトオーツに、りんごのシナモンソテー、アーモンドバター、カカオニブぱらぱら。

ナッツバターがねっとりと、カカオニブがこりこり、オートミールがほわほわ。煮りんごがシャキシャキ。
(そろそろりんごも今季最後かな。もうすぐ無農薬いちごの季節♡本来、いちごの旬は初夏なんですよ〜。スーパーに2月ぐらいから並び始めるいちごって、少し不自然に感じますね。) Nuttzo, オーガニック, 7種のナッツと種のバター, オリジナルクランチ (454 g)  今日のオーバーナイトオーツは、ミネラルとオリゴ糖を強化した「パワー系朝食」にしてみました。(笑)ボーンブロスプロテインも混ぜたからタンパク質&コラーゲンも強化!↓Sports Research, コラーゲン入りボーンブロスプロテイン ( 502 g) Bob’s Red Mill, オーガニック クイック 押しオート麦, 全粒 907 g
(iHerb5%割引コードはZRT652です。ご自由に使ってくださ~い♪)
オートミールは「β-グルカン」の宝庫なので、腸内環境改善には最高のスーパー穀物。温めたオートミールは体内での保温性が高いので、お腹ポカポカ〜〜。  良いスタートがきれます。  オートミール大好きだから、ちょくちょく登場していますね。(^∇^) 
グラノーラは砂糖がたっぷりだけど、オートミールやミューズリーはノンシュガーだし、自分で味を調節できるから大好き。(ちなみにグラノーラは私の中ではお菓子の部類です。甘すぎて…。)
ミューズリーやオートミールはそのままだと鳥のエサみたいで日本ではあまり好まれない存在だけど、一晩ふやかすと、ふわふわでクリーミーで美味しいんだなぁ。 
ナッツやホエイプロテインや、ヨーグルトなどをプラスすれば、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・タンパク質補給と、ワンボウルでかなりの栄養価がカスタマイズされます。 パワーミールですね。

朝じかんが3分で整う「オーバーナイトオーツ」の作り方は過去のブログに載せています。↓↓>>オートミールはパワーミール!オーバーナイトオーツの作り方。
 
子供たちの春休みの朝食にも、簡単、便利で栄養たっぷりです!
 
さて、今日もごはんをつくりましょ。

  

グラノーラが僕を苦しめる

スタバにてアイスコーヒーなのにマグカップを勧められ。。(コールドブリュームースフォームのシロップ抜きです)

違和感

後ろの女子はフラペチーノもマグカップに入れられてた見た目が斬新だった
カップが少なかったのかなぁ
0:19151→🌃就寝
6:38176→ SMBG2312単位高いと誤差幅が広がる感じ?起床直後なのもあるかな。
🍴朝ごはんリンゴ1/4+無糖ヨーグルト大麦グラノーラ(フルーツの入ってないタイプ)10g
ゆでたまごを常温放置5日目。変質して怪しい感じになってたので食べず。冷蔵庫にいれなきゃ駄目だね
通勤で下がるけど後上がりなし。グラノーラはもうちょい試そう
12:38117→ SMBG1522単位🍴昼ごはんサラダおからパン(白米なし)ハムくるみ早乙女きゅうりの浅漬けハムときゅうりのナムル
アーモンド少し95%チョコレート2枚
18:1684→☕間食コールドブリュームースフォームヘーゼルナッツ@スタバ好みの問題でシロップ抜き。
次から氷も少な目にしよ。

21:2470→ SMBG1075単位
🍴夕ごはん白米70g味噌汁(油揚げ、玉ねぎ、しめじ)野菜炒め(豚肉)じゃこおろししそ天きゅうりの浅漬け小松菜煮浸し

食後のおやつ

スクワット、腹筋、背筋ラジオ体操2セットストレッチ万歩計12000歩
リブレさん。昨晩の後上昇っぷり。。そして崖。
誤差幅は30~50ってとこ。
〈使用薬剤〉超速効:ノボラピッド

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