スムージーを多数取り揃えております。

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スムージーをあなたのものに…

スムージー品、レアもの、新作ショップ!

インスタのフォロワーさんに、 どういうダイエットをやっているのですか? と多数のお声がけをいただいたので、 ブログにまとめます。 前提、ダイエットとは、 「健康的な食生活」という意味であり、 「減量する」という意味では実はないのです。 なので、僕なりの定義としては、 「健康体を維持するための永続的な習慣」 という考えで聞いていただければと思います。 また、大前提僕自身の高いハードルが、 「お酒」です。 平日は週5で会食を往年続けているかつ、 休肝日を特に設けてないので、 実質週7でお酒を飲んでいます。 ジムのトレーナーには、 「お酒は筋肉増加を防ぐのでよくない」と言われますが、 世の戦うサラリーマンは、そうも言ってられないので、 お酒を飲みながら、如何にして、「健康体」を維持するか? というテーマで生きています。 さて、僕自身の活動的には、 そもそも撮影中に「絶対上裸になるであろう」と予測していたので、 撮影を迎える3ヶ月前はそれが一番の恐怖でした。 何故か? それは昔から太りやすく、 ただのおっさん(35歳)体型だったからです。  まじでひどいけど、信憑性が高まるので、 あえて、恥を捨てて掲載します。 さて、シーズン1は海やら、ジャグジーやらで やたらと久保さんが脱いでる姿を観て、 彼は腹筋バキバキなので(笑)そこに対して、 一番焦ってました。 バチェラーって腹筋割れてな、バチェラーちゃうやろ。。。(恐怖) 話が決まった時点で、 体重72キロ近くありました。 体脂肪率も20%超えてました。 はい、軽肥満です。  その前からジムとかは通っていたのですが、(今も同じジム) 痩せた試しがなかったのです。(ある程度筋肉はついた)(むしろやってなかったらもっとデブってた)   ここからダイエット生活がはじまるのですが、 ありとあらゆる人体実験を試しました。 ●やったこと1. 水を飲む1日体重×40mlをちょこちょこ飲み続ける 水は飲みすぎてもダメらしいですが、1.5L-2Lが適量なのでは? 僕は、EVIANの750mlのペットボトルが何故か好きなので、今だにそればっか飲んでます  evian 750mlペットボトル×12本入×(2ケース) 2,989円 Amazon  2. 炭水化物は基本抜く小麦は基本NG。麺、パンは天敵。以前、遅発性アレルギー検査は行ったことがあるので、グルテン不耐性ではない、とわかっているのですが、基本小麦はNG。 詳しくはジョコビッチ選手の本を読んでみてください。  ジョコビッチの生まれ変わる食事 2,300円 Amazon  3. 夜の会食を工夫するダイエット中も、仕事があるわけで、基本週5で会食は続いてました。 ①お店は自分でとる相手が喜んでくれるであろう店前提ですが、基本、和食、ステーキ、焼肉中心に店選びをしていました。 ②コースにしない最近思うのですが、コースって重いです。僕は基本アラカルトで、みんなが食べたいだけ食べる。そして、炭水化物とデザートは絶対食べない ③お酒は蒸留酒に限定するビールは基本飲まないようにしてます。一杯目はビールというのも別に真似する必要はないかと思ってます。基本ハイボールのみ。肉を食べる時は赤ワインOKにしてました。基本は、ウィスキー、焼酎ベースです。 ④セットでお水も飲むできればやった方がいい ⑤酔っ払って締めのラーメンが食べたく。。。なる時ってありますよね?(あるある)そんな時は、寝る前に「納豆×卵」食べてました。発酵食品は基本身体に良いみたいです。 4. 運動パーソナルトレーニングジムに通ってますが、基本週3−4で通ってました。1日追い込んで、1日休む、その繰り返し。パーソナルの良いところは、自分じゃできない限界を超えさせてくれるから。身体作りで大事なことは筋肉量を落とさないこと。 でも、前述した通り、ジムは昔から通ってましたが、筋肉は多少ついたものの、痩せられなかったです。 ジムにいく時間がない人は、腕立て、腹筋、スクワットぐらいは週3で頑張りましょう。 故、ダイエットは、食事が8割だと思います。 5. 体組成計僕は、タニタの体組成計を使っています。BLUETOOTH経由で、スマホ連携できるので、レコーディングダイエット的には便利です。  タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル ブラック RD-907‐BK スマホ対応 日本製 17,200円 Amazon  アプリはタニタのHEALTH PLANETを使ってます。*連動しているアプリです 6. サプリいやー、こればかりはめっちゃ試しました。基本ジム前は、脂肪を燃やしやすくするこちらを飲み、 イグナイト 180カプセル 7,649円 Amazon  運動後は基本、WHEYのプロテイン飲みつつ、 バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ 1kg ストロベリーショートケーキ 2,800円 Amazon  HALEOの液体HMB(一番いいらしい) (HALEO) ラプター 210カプセル 12,270円 Amazon  を飲んでました。減量しながらも、筋肉量を落とさないため。 何故筋肉量が大事かというとシンプルで、基礎代謝を高めるため。基礎代謝が高いと、1日の総消費カロリーが高まります。*女性もある程度大事にした方がいいかと あとはサブで、 小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒 989円 Amazon  こういう市販のマルチビタミンを筆頭に、亜鉛、マカ、ビタミン類、DHA、食物繊維系などいろいろ飲んでは試してました。 ってか、ここまで書けばわかりますが、多分、サプリ飲みすぎ(笑) コスパも悪ければ、過多で意味がなかったことも多かったかと。。。*一応実験の実態を共有する意味で記載します そんなこんな、恐怖の3ヶ月がすぎ、なんとかなったわけです。 着地、撮影中ですが、沖縄にいたころは、63kgを切るぐらいでした。 さて、リバウンドは???と気になりますよね??? 撮影が終わって気が抜けて、はい!しました!(笑) 1-3月は新しい部署で、新しいことと向き合っていたので、 ストレスを感じていたところもありますが、GWをすぎたあたりがピークで、  68.4kgぐらいまで戻りました…ひどい話ですよね。 ということで、 現在、買えるAbemaTVで、絶賛ダイエット企画中ということもあり、 番組ページはこちら 再度頑張ってまーす。 でも、不思議なことに、 一度やりきると二回目って全く苦痛じゃないです。 今、やっていることを簡単に紹介すると、 ————————————————1. 朝はアイスコーヒー2. 水は引き続き3. 朝、昼は例のスムージープロテイン飲む4. 相変わらず週5で会食*会食のルールは変わらず5. 夜食の納豆はたまに…(笑)6. ジムは週3でさくっと7. 漢方(黄連解毒湯)を飲む前に飲む(NEW)*体内の水を排出する(二日酔い防止)———————————————— 【第2類医薬品】ツムラ漢方黄連解毒湯エキス顆粒A 20包 2,486円 Amazon   番組で紹介した、スムージープロテインは、僕が身をもって結果をだしてから検討すべきだし、正直僕はあんまし商業的な感じではないので、買わなくていいと思うのですが、 以前は、ありとあらゆるサプリを別々で買って飲んでたので、総額サプリ代だけでも、月4−5万かけてました(コスパ悪っ) これだと1万で済むんで、僕的にはコスパがかなり良いです。HMBとかMTCオイルとかも入ってるし。。。 ということで、今ここ。64kg台。 7/26の放送に向けて、気軽にがんばりまーす。 って、本当は体重論よりも、 体脂肪率なんですけどね。 体重がわかりやすいので、こういう感じで書いてる次第です。 最後に、 ダイエットは、 「個体差」がある「停滞期が必ず訪れる」ので、 焦らずで、できる範囲で、自分にあった道を 見つけていきましょう。 僕もこの企画だけでなく、 リバウンドしない、定常的な行動習慣として、 この先実践していきまーす。 Adios!!  

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