スムージーについて最初に知るべき5つのリスト

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スムージー 知恵を、集めて、つくる。

韓国ソウル1泊2日・2018年02月 仁川空港・第2ターミナル地下1階にある「第2交通センター」には、とってもとってもワクワクする飲食店がたくさん入りました!!韓国のガイドブックには必ず載っているような有名店や、空港出店初のハンバーガーショップなどなど・・・なかには24時間営業のお店もあります!! 色々見て来ましたのでご紹介しま~す^^ 別味粉食(ビョルミ・ブンシク) 24H
032-743-7197
00:00~24:00
交通センター中央エスカレーター付近
※キンパプ、トッポッキ、ラーメン、天ぷら・スンデ、トンカツなど、韓国のファストフード的な粉食店  サムジンオムク
032-743-5570
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央※韓国式の練り物はお土産にピッタリ!その場でオデンも食べられます!★詳細→韓国のお土産は仁川空港の練り物屋さんで決まり!   MYUN CHAE BAN
032-743-1104
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 地下1階 中央※代表的な韓国料理が食べたいならここ!冷麺, カルグクス, カルビタン, ビビンバなどがあります。  和楽 しゃしゃ
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 地下1階 中央
※和食が恋しくなったらこちら。うどん、トンカツ しゃぶしゃぶ すき焼きなどの和食が食べられます。  シェイク シャック
032-743-0100
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央
※ニューヨーク発の激ウマハンバーガーショップが世界で初の空港出店!  バスキンロビンス 31032-743-831406:00~22:00第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央※日本でも人気の31アイスクリーム パリ クロワッサン
032-743-8720
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央
※韓国では超有名なベーカリーチェーン店  ジャンバジュース
032-743-0074
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央
※私の大好きなカリフォルニア発のスムージー店。韓国国内や第1ターミナルにもあります。  ダンキンドーナツ 24H
032-743-8315
00:00~24:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央
※皆さんご存知のドーナツ屋さん。 エンジェリノス コーヒー
032-743-6555
06:00~22:00
第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央
※ロッテが展開するカフェチェーン店   韓食ストリート6:00~22:00第2旅客ターミナル 交通センター 地下1階 中央※たくさんの有名店が集結するフードコートのようなところ、ここめっちゃイイです!   中に入ると道に沿ってたくさんのお店が並んでおり、その中には観光客が喜ぶ韓国内の人気店や有名店が沢山入っています!  「A」プッチャンドンスンドゥブ※創業20年以上の老舗スンドゥブチゲ店(ソウルナビ) 「B」キョドンチャンポン※全国5大チャンポンの1つ、タンスユクも有名(ソウルナビ)  「C」ハノクチプ※超有名な西大門のキムチチムは仁川でも食べられます!(過去のブログ記事) 「D」オデン食堂※1960年創業、議政府プデチゲ通りの元祖!空港で1人部隊チゲは嬉しすぎる!(コネスト)  「E」徳仁館※全羅道の有名店、トッカルビ、竹筒飯、たけのこ料理など(コネスト) 「F」家族会館※無形文化財1号キム・ミョンイン名人の全州ビビンバの有名店(ソウルナビ)  「G」カメゴルソンマンドゥ南大門市場でいつも行列の絶えない肉まんの有名店(コネスト) 「H」スニネビンデトッ広蔵市場の3代名物として名を轟かした緑豆チヂミのお店。南大門にもあり(過去のブログ記事)   中央の円形オープンキッチンにはカウンター席もありますので、おひとりでちゃちゃっとマンドゥのみ!とかもダイジョウブ^^   このフードコートはかなりアガりましたよ~!!!!!旅行中に回り切れなかったお店を空港で最後に食べ納め出来ます!今回はお腹がパンパンだったので残念ながら食事することが出来ませんでしたが、練り物はお土産で購入しましたのでまたレポしますね^ ^次回仁川空港を利用する時には、たとえ第1ターミナル利用でも第2に移動して食べに来たいです! あと、4階の出国ロビーにも良さそうなレストランが沢山あるみたいなので、そちらもまた徘徊したいと思いま~す!!  韓国旅行ランキングに参加しています!是非↓応援クリック↓お願いいたします!にほんブログ村 人気ブログランキングコミックエッセイ韓国本を出版いたしました!各書店、オンライン書店で販売中!    

スムージー生活はじめます

朝トレ会がスタートと😀 モーニングベンチプレス👍胸トレグループ(バーベル組み)(マシン組み)と脚トレグループに別れて合同トレーニング🤗
合同トレーニングは本当に効果的!いつもよりも頑張れます👍 スクワットのウォーミングアップを見守る会😄
重さにチャレンジ👍👍
限界を超える💪💪 バーベル組も合同で回しあって頑張ります👍

ちょっと脚もやっとこうかな!俺もじゃやってこうかなーっ👍👍
初対面でも自然と仲良し👍
アブローラー頑張る👍
赤ちゃんに見守られながらママ頑張る👍👍落ちた筋肉を取り戻す😃
夕方トレーニング組本日初対面でたまたまお二人は背中トレの日だったので、楽しくペアトレでキツさ辛さを共有👍
お互いに励ましあってハードなメニューを乗り越える💪1人だと辛いけど、同じ思いをしてる人が横にいると頑張れます💪😀👍

 頑張ってますね👍
下半身強化でデッドリフト 
今日は腹筋の日!って事で徹底的に腹筋をいじめ抜きました👍

どんどんバーベルスクワットが強くなってきてます👍
お尻をハードにトレーニング👍👍
前日の体重61.7kg 本日61kgでした
簡単なオススメスイーツ!マイプロテインの何かのフレーバーに氷と水少々
それをミキサーでガリガリに回すと!
なんとチョー簡単にプロテインスムージーになります👍熱い時に高タンパクで低糖質で甘くて美味しいスムージーは最高ですよ🤗
脂肪燃焼のワンポイントテクニック
より効果的に脂肪を減らすテクニック👍
糖質をトレーニングの前と後に1時間〜2時間に集中させる!

グリコーゲンを使う前と使った後に補充する!!
これはかなり効果的です👍
それ以外は
良質なタンパク質と良質な脂質を適度に摂取する😀

例えば100gの炭水化物を食べる!とすると?

朝や昼のトレーニングならトレーニング後に活動期間が長いのでトレーニング前に30g位の糖質
トレーニング後に70g位の糖質
夕方 や夜トレならトレーニング前までにお昼と夕方迄に
昼35g  夕方35g 合計70g
トレーニングしたらあとは寝るだけなので30g程度

みたいに
運動を中心としてその時間に集中させる!

かなり効果的に脂肪を減らしていけます👍

トレーニングしない日は

一回に摂取する糖質を
20g〜30gにして

4時間位毎に小刻みにタンパク質供給の補助ととして食べる様にする👍
体の余分な脂肪を使う為に血糖値を必要以上に上げない👍
その為の意識が大切!

主食の概念を捨てる👍
炭水化物=主食  って感じではなく 場合によっては補助栄養

タンパク質=主食  必須アミノ酸、免疫力、体の回復  体で作れない物があるで

炭水化物=タンパク質を体に補給する為の補助、回復促進、全力を出す為のエネルギー源
脂質=必須脂肪酸  ホルモンバランスや免疫力を整える為 脂肪を燃やす為に必須!

そして、
たまに、しっかりまとめてエネルギー源を入れる日も作る!😀

via MY.STUDIO
Your own website,
Ameba Ownd

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